TIPS TO GET STARTED MEDITATION
Tips to get started Meditation
(1) Choose a quiet and comfortable place for Meditation.
(2) Select a convenient time to start Meditation.
(3) The sunrise and the sunset is the best time for the Meditation.
(4) Be calm and relaxed and do not proceed in a Hurry.
(5) Choose a comfortable sitting posture.
(6) The spinal cord should always be straight during the session.
(7) Keep a relatively empty stomach.
(8) Close your eyes.
(9) Take a few deep breaths to calm the body and mind.
(10) Repeat your Mantra silently.
(11) Return to the MANTRA when distracting throughts arise.
(12) When it is time stop Repeating the MANTRA.
(13) Open your eyes slowly and gently.
(14) Come back to consciousness.
(15) Take your time to start your daily routine.
(16) Maintain your practice on a daily basis.
(17) A consistent mindful meditation everyday will enhance brain function and overall physical and mental health.
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THE MEANING OF "OM"
(1) "OM" means BRAHMA meaning "whole world is in this word".
(2) This word "OM" however has around it all the various significance as such it should be accepted by everyone.
The repetition of this (OM) and meditation on its meaning ( IS THIS WAY ).
- SWAMI VIVEKANAND
(3) By deep concentration the devotee can hear OM at any time and in any place.
_ BHAGWAD GITA
(4) The whole MANTRA "AUM" indivisible interdependent goes on reverberating in the mind established in this cosmic vibration.
The stage goes beyond fear, decay and death to inter into infinite peace.
- UPANISHAD
(5) "OM" has become the one symbol for the religious aspiration of the rest majority of human beings.
- SWAMI VIVEKANAND
(6) OM TAT and SAT has been declared as the triple appellation of BRAHAMAN. Who is truth consciousness and blifs.
- BHAGWAD GITA
(7) Concentrate on OM in the heart centre as though it is like a candle flame the same size as your thumb.
- UPANISHAD
(8) OM is composed of three pure letters A , U , and M. These symbolize the practitioners impure body, speech and mind.
They also symbolize the pure exacted body, speech and mind of a buddha.
- DALAI LAMA
(9) Let OM be the bow, Mind the arrow and higher consciousness the target.
Those who want enlightenment should reflect on the sound and the meaning of OM , when the arrow is released from the Bow it goes straight to the target.
- UPANISHAD
(10) M is BRAHMA. OM is world.
(11) OM is a symbol of ISHWARA ( Underlying intelligence ) . OM should be repeated over and over again while reflecting on its deeper meaning.
From this practice, awarness turns inwards and all obstacles are overcome.
- PATANJALI
(12) Fire though potentially present in firewood, is not seen untill one stick is rubbed against another the ATMA (consciousness) is that fire,
it is relized by the constant awarness of the sacred MANTRA OM.
Let your individual personality be one stick and OM the other thus you will realize your real nature which is hidden within just as fire is,
in a sense, hidden in combustible materials.
- UPANASHAD
(13) It is neither inward turned not outward turned consciousness nor the two together not an indifferentiated mass of consciousness, neither knowing,
nor unknowing, invisible, inefable, intangible devoid of characteristics, inconceivable indefinable its sole essence being the consciousness of
its own self. The coming to rest of all relative existence utterly quiet, peaceful, Blissful, without a second this is the atman, the self, this
is to be realized.
- UPANISHAD
(14) For these who believe in god.
A symbolical name, such as OM or other sacred words received from a guru will be very helpful.
OM is the greatest meaning the absolute.
Meditating on the meaning of these holy names while repeating them is the chief practice.
- SWAMI VIVEKANAND
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मेडिटेशन शुरू करने के टिप्स
(1) ध्यान के लिए एक शांत और आरामदायक जगह चुनें।
(2) ध्यान शुरू करने के लिए एक सुविधाजनक समय का चयन करें।
(३) सूर्योदय और सूर्यास्त ध्यान के लिए सबसे अच्छा समय है।
(४) शांत और तनावमुक्त रहें और किसी हूर्री में आगे न बढ़ें।
(५) आरामदायक बैठने की मुद्रा चुनें।
(6) सत्र के दौरान स्पाइनलकॉर्ड हमेशा सीधा होना चाहिए।
(Relatively) अपेक्षाकृत खाली पेट रखें।
(Eyes) अपनी आँखें बंद करो।
(९) शरीर और मन को शांत करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें।
(१०) अपना मंत्र चुपचाप दोहराएं।
(11) जब विक्षेप उत्पन्न होते हैं, तो मंट्रा पर वापस लौटें।
(१२) जब समय समाप्त हो जाता है, तो मंत्र दोहरा देना।
(१३) अपनी आँखें धीरे और धीरे से खोलें।
(१४) होश में आओ।
(१५) अपनी दिनचर्या शुरू करने के लिए अपना समय निकालें।
(१६) दैनिक आधार पर अपने अभ्यास को बनाए रखें।
(१ () प्रतिदिन लगातार ध्यान करने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता और संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि होगी।
"ओम" का मतलब
(१) "ओएम" का अर्थ है ब्रम्ह अर्थात "पूरी दुनिया इस शब्द में है"।
(२) यह शब्द "ओएम" हालांकि इसके चारों ओर विभिन्न महत्व रखता है जैसे कि इसे सभी को स्वीकार करना चाहिए।
इस (ओएम) की पुनरावृत्ति और इसके अर्थ पर ध्यान (IS THIS WAY)।
- स्वमी विवेकानंद
(३) गहरी एकाग्रता से भक्त किसी भी समय और किसी भी स्थान पर ओम सुन सकता है।
_ BHAGWAD GITA
(४) संपूर्ण ब्रह्माण्ड "AUM" अविभाज्य अन्योन्याश्रित इस ब्रह्मांडीय कंपन में स्थापित मन में गूंजता रहता है।
मंच भय, क्षय और मृत्यु से परे जाकर असीम शांति में बदल जाता है।
- UPANISHAD
(५) "ओएम" बाकी मनुष्यों की धार्मिक आकांक्षा के लिए एक प्रतीक बन गया है।
- स्वमी विवेकानंद
(६) ओम टाट और सैट को ब्राह्मणों की ट्रिपल अपील के रूप में घोषित किया गया है। सत्य चेतना और दोष कौन है
- BHAGWAD GITA
(7) हृदय केंद्र में ओम पर ध्यान लगाओ, क्योंकि यह एक मोमबत्ती की तरह है जो आपके अंगूठे के आकार जैसा है।
- UPANISHAD
(() ओएम तीन शुद्ध अक्षरों ए, यू और एम से बना है। ये अभ्यासी शरीर, वाणी और मन को अशुद्ध करते हैं।
वे बुद्ध के शुद्ध सटीक शरीर, वाणी और मन का भी प्रतीक हैं।
- दलाई लामा
(९) ओम को धनुष, मन को तीर और उच्च चेतना को लक्ष्य मानें।
जो लोग आत्मज्ञान चाहते हैं, उन्हें ध्वनि और ओम के अर्थ पर प्रतिबिंबित करना चाहिए, जब धनुष से तीर छोड़ा जाता है तो यह सीधे लक्ष्य पर जाता है।
- UPANISHAD
(१०) एम ब्रम्हा है। ओम् संसार है।
(11) OM ISHWARA (खुफिया खुफिया) का प्रतीक है। इसके गहरे अर्थ को दर्शाते हुए ओम को बार-बार दोहराया जाना चाहिए।
इस साधना से ऐश्वर्य अंदर की ओर मुड़ जाता है और सभी बाधाएँ दूर हो जाती हैं।
- पतंजलि
(12) आग हालांकि संभावित रूप से जलाऊ लकड़ी में मौजूद है, तब तक नहीं देखा जाता है कि एक छड़ी को दूसरे ATMA (चेतना) के खिलाफ रगड़ा जाता है,
यह पवित्र मन्त्र ओम् के निरंतर अनवर से संबंधित है।
अपने व्यक्तिगत व्यक्तित्व को एक छड़ी दें और दूसरे को ओएम करें ताकि आप अपने वास्तविक स्वरूप को महसूस कर सकें जो कि आग के रूप में छिपा है
एक अर्थ में, दहनशील सामग्री में छिपा हुआ।
- UPANISHAD
(१३) यह न तो भीतर की ओर निकला हुआ चेतना है और न ही दोनों एक साथ चेतना का उदासीन द्रव्यमान है, न ही जानते हुए
न जाने-अनजाने, अदृश्य, अकुशल, अमूर्त विशेषताओं से रहित, अवर्णनीय अविभाज्य इसकी एकमात्र सार चेतना की जा रही है
इसका अपना स्व। बाकी सभी रिश्तेदार अस्तित्व में आने के बाद पूरी तरह से शांत, शांतिपूर्ण, आनंदित हैं, एक दूसरे के बिना यह आत्ममान है, आत्म, यह
महसूस किया जाना है।
- UPANISHAD
(१४) इनके लिए जो ईश्वर को मानते हैं।
एक प्रतीकात्मक नाम, जैसे कि ओम या गुरु से प्राप्त अन्य पवित्र शब्द बहुत सहायक होंगे।
ओम का सबसे बड़ा अर्थ है निरपेक्ष।
उन्हें दोहराते समय इन पवित्र नामों के अर्थ पर ध्यान देना मुख्य अभ्यास है।
- स्वमी विवेकानंद
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